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Tai Chi Chuan
Tài Jí Quán
Il Tai Chi Chuan è un sistema unico di difesa personale e della salute nato in Cina più di 1000 anni fa.
Di derivazione taoista, i movimenti furono creati e affinati per sviluppare il massimo grado di armonia tra il corpo e la mente, tra l’individuo e il Tao, l’Ordine Naturale dell’Universo.
Un’arte elitaria, anticamente praticata dalla nobiltà cinese e i cui precetti venivano trasmessi solo a pochissimi eletti, ma che oggi è amata e praticata in tutto il mondo.
Come il Tai Chi Chuan
favorisce la Salute
I benefici del Tai chi (Tài Jì) sulla salute del corpo e della mente sono infiniti e si possono notare sin dalle prime pratiche della disciplina.
Secondo la medicina tradizionale cinese esiste un’energia, una forza vitale che scorre tutto il corpo, tradizionalmente chiamata “Qì”, ed è su questa energia che si lavora praticando il Tai Chi: attraverso la respirazione addominale e il movimento, si va a migliorare la vitalità interna e ed esterna del nostro corpo, rafforzando la muscolatura e al contempo la flessibilità,
I maggiori benefici fisici nella pratica del Tai Chi sono il rafforzamento della muscolatura, dei legamenti e l’aumento della flessibilità, oltre a questi ci sono anche i benefici per la mente. Con la pratica del Tai Chi si va infatti a ricercare l’armonia tra le emozioni e il corpo, favorendo un equilibrio globale dell’individuo.
Il Tai Chi Chuan
come forma di difesa personale
L’obiettivo del Tai Chi, è quello di riuscire ad affrontare con quattro once di forza, una opposta di mille libre. Laddove questo precetto definisce la ricerca, nella pratica della disciplina, di un equilibrio tra corpo e mente che prescinde dalla brutalità e si concentra sul minor dispendio di energie possibile, l’allontanamento del panico e la misurazione della forza messa in atto.
Come si svolge
una lezione di Tai Chi Chuan
Solitamente è consigliabile praticare il Tai Chi almeno due volte a settimana, per godere dei numerosi benefici, per memorizzare al meglio le sequenze di movimento e la tecnica di respirazione.
Durante le pratiche ci si focalizza in modo particolare sull’allineamento della schiena, la retroversione del bacino, il rilassamento delle spalle e la sospensione del capo. Le sequenze dei movimenti variano dai dieci ai quindici minuti, vengono eseguite lentamente, apparentemente senza sforzo.
Per iniziare a praticare il Tai chi non serve alcun prerequisito fisico, ed è consigliabile a qualsiasi età.
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